Der Frühling, dessen Etymologie "die erste Zeit des Jahres" bedeutet, wurde schon immer von den Druiden und den Priestern der Antike mit heiligen Ritualen gefeiert. Als Symbol für Neubeginn markiert die Frühjahrstagundnachtgleiche die Rückkehr des Lichts und die Wiedergeburt der Natur. Wenn Sie sich auf diese fröhliche und hoffnungsvolle Jahreszeit einstimmen möchten, hier sind drei Rituale, um sich auf den Frühling vorzubereiten.
Im Frühling, wenn die Natur um uns herum wieder zum Leben erwacht und sich erneuert, braucht auch unser Körper eine Erneuerung. Nach den traditionellen Heilmethoden ist diese Jahreszeit ideal für Entgiftung. Während des ganzen Winters hat der Körper Toxine angesammelt, da wir uns im Allgemeinen weniger bewegt haben und manchmal mehr gegessen haben.
Wenn man den Prinzipien der ayurvedischen Medizin glaubt, ist die Winterzeit die Zeit, in der der Körper ein Überschuss an Kapha ansammelt, einer Energie, die aus Wasser und Erde besteht. In Bezug auf die Gesundheit kann ein Überschuss dieser schweren und kalten Energie zu einer Art Apathie, großer Müdigkeit oder sogar Depression und einer Empfindlichkeit der Atemwege führen.
Um dem entgegenzuwirken, besteht das erste Frühlingsritual darin, eine Entgiftungskur oder eine Reinigungsperiode vorzusehen, während der:
• der Inhalt des Tellers reduziert wird, indem man Zucker und fettreiche Lebensmittel begrenzt und saisonales Gemüse bevorzugt
• eine Kur mit entwässernden Pflanzen wie Rosmarin gemacht wird, der gut für die Leber ist
• lange Spaziergänge in der Natur geplant werden, um den Körper wieder in Bewegung zu bringen, sich mit der Jahreszeit zu harmonisieren und tief durchzuatmen
• die Atemwege gereinigt werden, indem man Thymian inhalieret und die Nase mit Salzwasser spült, um Sinusitis und Frühlingsallergien vorzubeugen.
In vielen Kulturen ist der Beginn der schönen Tage auch eine Gelegenheit für einen großen Frühjahrsputz. Die meisten Menschen praktizieren dieses Ritual zu Hause, indem sie ihre Schränke aufräumen, die verschiedenen Räume aufräumen und ihr Haus reinigen.
Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, dasselbe in Ihrem Geist zu tun? Als Jahreszeit der Erneuerung ist der Frühling eine günstige Zeit, um die Samen Ihrer zukünftigen Projekte zu pflanzen. Damit jedoch neue Projekte in Ihr Leben treten können, müssen Sie Platz schaffen, indem Sie sich von Bedauern, negativen Gedanken und mentalen Grübeleien befreien. Der große Frühjahrsputz des Geistes ist daher das zweite Ritual, das Sie praktizieren können, um sich auf den Frühling vorzubereiten.
Die Praxis von Yoga und Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Um Ihren Geist von sich wiederholenden Gedanken zu reinigen, können Sie auch die yogische Atemübung namens Kapalabhati (wörtlich: "Atem, der den Schädel reinigt") praktizieren.
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder in die Lotussitzposition auf dem Boden und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie, um Ihre Schultern entspannt und den oberen Brustbereich geöffnet zu halten.
Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie dann energisch durch die Nase aus, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, als ob Sie die Luft aus Ihren Nasenlöchern "ausstoßen" wollten. Sie sollten das Geräusch Ihres Ausatmens hören, das wie "Pfff" klingt. Sie können eine Hand auf Ihren Bauch legen, um die Bewegung der Bauchmuskeln zu spüren.
Sobald Sie diese Bewegung verstanden haben, können Sie mit der eigentlichen Atemübung beginnen. Kapalabhati beinhaltet tiefes Einatmen durch die Nase und dann das Durchführen von Serien kleiner, energischer und schneller Ausatmungen ("Pfff, pfff, pfff"), wobei Sie jedes Mal Ihre Bauchmuskeln anspannen, um die Luft gut auszustoßen, ohne sich um die automatische Einatmung zu kümmern.
Sobald Sie sich erschöpft fühlen oder leichte Schwindelgefühle haben, beenden Sie die Übung und atmen Sie wieder normal. Sie können eine Pause machen, bevor Sie einen zweiten Zyklus von 5 bis 10 schnellen Ausatmungen machen.
Obwohl es seltsam erscheinen mag, hilft dieses Pranayama dabei, verbrauchte Luft aus den Lungen zu entfernen und den Gasaustausch in den Lungen zu verbessern. Diese Atemübung hat eine reinigende und wärmende Wirkung. In der ayurvedischen Medizin sagt man, dass sie den Geist klärt und Energie gibt.
In der Wicca wird das heidnische Fest, das den Frühling feiert, als Ostara bezeichnet. Es ist ein wichtiger Moment im Jahreskreis, da es mit der Tagundnachtgleiche zusammenfällt. Dieses Fest feiert die Erneuerung der Natur zu einer Zeit, in der Pflanzen blühen und Tiere in die Paarungszeit eintreten.
Um sich auf dieses Erwachen der Natur einzustimmen, können Sie einen häuslichen Altar erstellen und mit einer Schale Wasser und saisonalen Blumen schmücken. Auf eine prosaischere Art und Weise können Sie auch mit dem Gärtnern beginnen und Ihren eigenen Hexengarten mit Heil- und essbaren Pflanzen anlegen!
Ein weiteres weit verbreitetes Frühlingsritual besteht darin, Eier zu dekorieren. Die Christen halten diese Tradition aufrecht, um Ostern zu feiern, aber über dieses religiöse Fest hinaus ist das Ei seit jeher ein starkes Symbol für Fruchtbarkeit und Wiedergeburt.
Das Herstellen von bunten bemalten Eiern ist eine gute Möglichkeit, Ihr Zuhause und Ihren Geist aufzuhellen und Ihre Stimmung im Einklang mit der Frühlingsfreude zu bringen.