Stärke Deinen Geist Durch Meditation
Unser Alltag ist ständig hektisch, wir sind immer in Eile und unsere Gedanken rasen in unserem Kopf. Aber manchmal wäre es schön, sie zu verlangsamen, zur Ruhe zu kommen, zu lernen, sich zu entspannen und den Gedankenkarussell anzuhalten.
Was ist Meditation?
Es handelt sich um eine Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu entspannen, den Körper mit dem Geist zu verbinden, indem man lernt, seine Gedanken und seinen Geist durch einen ruhigen und entspannten Körper sowie eine kontrollierte Atmung zu fokussieren. Durch Meditation fühlt man sich weniger von seinen Gedanken gefangen, da man lernt, sie ziehen zu lassen, sie vorbeiziehen zu lassen, ohne dass sie uns beeinflussen. Meditation ermöglicht es, wenn man es erreicht, eine tiefe Entspannung des eigenen Wesens zu erreichen, die uns von negativen Gedanken und Schwingungen befreit.
Wie funktioniert das?
Das Meditieren bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, auf die Empfindungen, die wir in unserem Körper spüren, auf so einfache und natürliche Dinge wie unsere Ein- und Ausatmungen, auf das Gefühl unseres Körpers, der den Boden berührt, und auf die Brise, die unser Gesicht streift. Indem wir uns auf all diese kleinen Dinge des gegenwärtigen Moments konzentrieren, verbinden wir unsere Empfindungen, unser Erleben, unseren Körper mit unseren Gedanken. Diese Übung, die nicht für alle einfach ist, ist dennoch sehr nützlich. Sie ermöglicht es uns, unsere Gedanken in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, zum "Hier und Jetzt", wie es die englischsprachigen Menschen sagen.
Warum meditieren?
In unserer heutigen Welt neigen wir dazu, ständig zu denken. Wir denken an die Einkäufe, die erledigt werden müssen, an die Kinder, die abgeholt werden müssen, den Klempner, den man anrufen muss, den Müll, der entsorgt werden muss, das Meeting, das vorbereitet werden muss, den Urlaub, der geplant werden muss, usw. Aber unsere Gedanken drehen sich oft um Dinge, die getan werden müssen oder die in der Zukunft getan werden, und nicht um das Hier und Jetzt. Wir denken selten darüber nach, was wir gerade tun, in dem Moment, in dem wir es tun. Denken Sie wirklich über das Geschirr nach, das Sie abwaschen, während Sie es abwaschen? Denken Sie wirklich über das Wasser nach, das Sie der Pflanze geben, während Sie sie gießen? Nein. Und deshalb sind Ihr Körper mit den Handlungen, die er ausführt, und Ihr Gehirn mit seinen Gedanken selten verbunden, in Harmonie. Die Meditation kann dies beheben.
Welche Vorteile hat Meditation?
Die Meditation ermöglicht es, sich mit seinen Empfindungen im gegenwärtigen Moment wieder zu verbinden. Den Körper und den Geist erneut miteinander zu verbinden, vereint in dieser Praxis im gegenwärtigen Moment. Die Meditation senkt die Herzfrequenz, fördert die Entwicklung und das Gefühl positiver Empfindungen (Freude, Neugierde, Begeisterung usw.), indem sie einen spezifischen Bereich des Gehirns stimuliert. Die Meditation verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit, reduziert Stress und Angst.
Wie oft?
Sie können so oft meditieren, wie Sie möchten und können, es gibt keine Kontraindikationen außer Ihrem eigenen Empfinden. Es wird empfohlen, wenn möglich, jeden Tag ein wenig zu üben, da es wie beim Sporttraining Übung erfordert, um angenehme Ergebnisse zu erzielen.
Wie meditiert man als Anfänger?
Beginnen Sie mit 5 Minuten Meditation, bevor Sie sich in längere Sitzungen wagen, indem Sie jedes Mal 5 Minuten hinzufügen. Sie können sitzen, stehen oder sogar liegen, in einer bequemen Position, an einem ruhigen Ort. Die Augen können offen oder geschlossen sein. Sie können still bleiben oder ein ausgewähltes Wort oder einen Satz wiederholen, genannt "Mantra". Sie können wählen, alleine anzufangen oder sich einer Klasse anzuschließen oder eine geführte Meditation online zu nutzen. Es gibt viele Ressourcen im Internet, die einfach nur Musik, Klänge oder sogar eine Stimme bieten, um Ihnen Anleitung zu geben. Achten Sie darauf, Ihr Telefon auszuschalten oder auf lautlos zu stellen und sich an einem Ort niederzulassen, an dem Sie während Ihrer Sitzung nicht gestört werden.
Wann am Tag soll man meditieren?
Sie können zu jeder Zeit meditieren, die Ihnen am besten passt. Am Morgen nach dem Aufwachen, um Ihren Tag gut zu beginnen, während Ihrer Mittagspause, wenn Sie Zeit haben, um sich von Ihrem morgendlichen Stress zu entspannen, oder abends, damit Ihre Nacht besser wird. Sie entscheiden!
