Yoga: Was Ist Prana?

Für Ayurveda- und Yoga-Anhänger dient das Atmen nicht nur dazu, Sauerstoff aufzunehmen und Kohlendioxid abzugeben. Durch Atemübungen lassen die Yogis Prana zirkulieren, ein Sanskrit-Begriff, der sowohl den Atem als auch die Lebensenergie bezeichnet. Wir laden Sie ein, genauer herauszufinden, was dieser Begriff in der Praxis des Yoga bedeutet.

Was bedeutet das Wort Prana?

Prana ist ein Sanskrit-Begriff, der zunächst die Atmung als physiologischen Prozess bezeichnet. In den Yoga-Texten kann dieses Wort einfach das Atmen bedeuten.

Es ist auch die Grundlage des abgeleiteten Begriffs pranayama, der die Atemübungen im Yoga beschreibt und manchmal als "Atemkontrolle" übersetzt wird.

In der Lehre des Hatha-Yoga beschränkt sich der Atmungsakt jedoch nicht nur auf die Aufnahme von Sauerstoff und die Abgabe von CO2. Die Luft liefert unserem Körper den lebenswichtigen Sauerstoff, aber auch ein noch subtileres und unverzichtbares Element für unser Überleben: das Prana oder die vitale Energie.

In den Texten ist dieser Begriff also mehrdeutig und kann auf verschiedene Arten ins Deutsche übersetzt werden, insbesondere als:
• Atem, Atmung
• vitales Atmen
• vitale Energie
• Lebensprinzip
• Lebenskraft
• kosmische Kraft

Als vitale Energie entspricht das Prana dem ayurvedischen qi (ausgesprochen "chi") in der traditionellen chinesischen Medizin.

Wo befindet sich das Prana?

In der Lehre des Yoga heißt es, dass Prana nicht nur in der Luft vorhanden ist, die wir atmen, sondern auch in den Lebensmitteln und Getränken, die wir zu uns nehmen.

Nach einigen modernen Autoren sind negative Ionen in der Luft eine Manifestation dieser vitalen Energie. Das würde erklären, warum wir uns überall dort, wo negative Ionen vorhanden sind, belebt fühlen, zum Beispiel am Meer, auf dem Land und in den Bergen, und uns in geschlossenen Räumen und verschmutzten Umgebungen wie großen Städten müder fühlen.

Diese vitale Energie zirkuliert auch in unserem Körper durch unsichtbare Kanäle namens Nadis, die den Meridianen in der chinesischen Medizin entsprechen. Sie ist es, die die berühmten Chakren oder Energiezentren des Yoga zum Drehen bringt.

Indem sie um uns herum und überall in unserem Organismus zirkuliert, gewährleistet diese vitale Energie die ordnungsgemäße Funktion und Gesundheit unseres Körpers. Die traditionelle indische Medizin oder Ayurveda betrachtet Krankheit als Folge einer gestörten Zirkulation dieser Energie, sei es aufgrund von Schwäche, Ungleichgewicht oder Blockaden an bestimmten Stellen.

Yoga, genauso wie Qi Gong und Akupunktur, hat zum Ziel, die Zirkulation dieser Energie im Körper zu regulieren.

Wie kann man Prana einfangen?

Gemäß den Prinzipien des Yoga und Ayurveda ist Prana der Treibstoff unseres Lebens. Diese Energie, die in uns und um uns herum fließt, bestimmt unsere körperliche Gesundheit und gewährleistet unsere Vitalität. Daher ist es wichtig, sie durch eine gute Lebenshygiene zu pflegen.

Unsere Hauptquellen äußerer Energie sind Nahrung, Atmung und Sinneswahrnehmungen. Es ist ziemlich einfach zu verstehen, dass gesunde und auf unsere Konstitution abgestimmte Lebensmittel uns ein Leben lang mit Energie versorgen.

Was die Atmung betrifft, reicht es nicht aus, eine gute Luftqualität zu haben, um gesund zu bleiben. Unsere Atemweise hat auch einen Einfluss auf unser Vitalitätsniveau. Deshalb sind Atemkontrollübungen oder Pranayamas eine der Säulen des traditionellen Hatha Yoga.

Wie atmet man beim Yoga richtig?

Die Texte der Alten behaupten, dass es durch die Kontrolle der Atmung und Konzentration möglich ist, den Prana im eigenen Körper dorthin zu lenken, wo man es wünscht.

Bevor man ein solches Maß an Beherrschung erreicht, sollte man seine Aufmerksamkeit während der gesamten Yoga-Praxis auf die Atmung richten und fleißig die Übungen ausführen, die vom Lehrer beschrieben werden.

Achtung: Für Anfänger sollten Pranayamas mit Vorsicht angegangen werden! Es wird empfohlen, mit der Praxis grundlegender Haltungen und Atmungen wie der vollständigen yogischen Atmung zu beginnen.

Diese Übung ermöglicht es, tiefer zu atmen, indem man den Bauch-, Brust- und Schlüsselbeinbereich mobilisiert. Wie alle yogischen Atmungen wird sie bewusst praktiziert und ermöglicht es, sich zu erneuern.

Um während Ihrer Yogastunden richtig zu atmen, sollten Sie auch beachten, dass in dieser Disziplin nicht durch den Mund ausgeatmet wird! In den meisten Haltungen sollte die Luft durch die Nase ein- und ausgeatmet werden, da sich dort die berühmten Nadis oder subtilen Energiekanäle befinden.

Um Ihren Prana nicht zu erschöpfen, wird auch empfohlen, langsam zu atmen, als ob Ihnen bei der Geburt eine begrenzte Anzahl von Atemzügen zugeteilt worden wäre...