Meditation: Wie Benutzt Man Einen Mala?

Perlenkette, die wie ein Rosenkranz aussieht, wird der tibetische Mala oft von buddhistischen Mönchen zur Rezitation von Mantras verwendet. Wenn Sie dieses Objekt nicht kennen und nicht wissen, wie Sie es verwenden können, werden wir Ihnen erklären, wie Sie es bei Ihren Gebeten oder Meditationsübungen nutzen können.

Was ist eine tibetische Mala?

Der Mala präsentiert sich als Perlenhalskette, bestehend aus 108 Perlen, plus eine etwas größere Perle namens meru, die als Referenzpunkt für den Anfang und das Ende des Rezitierens dient.

Die häufigste Verwendung dieses Objekts besteht darin, die Perlen des mala mit einer Hand abzuzählen, indem man bei jeder Perle ein Mantra wiederholt. Wenn Sie die größere Perle oder meru erreichen, wissen Sie, dass Sie das Mantra 108 Mal wiederholt haben und einen vollständigen Zyklus abgeschlossen haben.

Zu beachten: In der buddhistischen Tradition ist ein Gebetsmala ein heiliger und streng persönlicher Gegenstand. Es sollte weder verliehen noch an andere weitergegeben werden. Die Zahl 108 ist für Buddhisten heilig, da es 108 Möglichkeiten gibt, Buddha zu benennen, und es wird erzählt, dass Siddhartha 108 Prüfungen bestehen musste, bevor er die Erleuchtung erlangte.

Wie hält man eine tibetische Mala richtig?

Die meisten westlichen Menschen, die einen tibetischen Mala benutzen, wissen es nicht immer, aber diese Art von Gebetskette sollte nicht beliebig gehalten werden...

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass buddhistische Mönche ihren Mala immer mit der linken Hand abzählen, auch wenn sie ihn dann um das rechte Handgelenk wickeln. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, mit welcher Hand diese Gebetskette verwendet werden soll.

Was sicher ist, ist, dass tibetische Mönche niemals ihren Zeigefinger (der als eine Darstellung des Egos betrachtet wird) benutzen, um die Perlen abzuzählen. Die richtige Geste besteht darin, den Daumen zu verwenden, um jede Perle zu sich heranzuziehen. Buddhisten verbinden diese Geste manchmal mit einem Mudra (einer symbolischen Fingerposition).

Eine weitere Regel, die man kennen sollte: Ihre Finger sollten nicht über die größte Perle, den meru, gehen. Wenn Sie ihn erreichen und Ihre Rezitation fortsetzen möchten, müssen Sie in die entgegengesetzte Richtung zurückkehren.

Warum einen tibetischen Mala verwenden?

Der tibetische Mala ist eine Unterstützung, die hilft, ein Mantra zu wiederholen, ohne sich von äußeren Ablenkungen oder Verlockungen ablenken zu lassen.

Dieses Objekt ermöglicht es, den Geist durch den physischen Kontakt der Perlen, die zwischen den Fingern des Rezitators hindurchgleiten, auf die Rezitation zu konzentrieren.

Und natürlich dient der Meru als Orientierungspunkt, um den vollständigen Zyklus von 108 Wiederholungen der gleichen Formel erfolgreich abzuschließen.

Wie benutzt man einen Mala richtig?

Um eine tibetische Mala richtig zu benutzen, sollten Sie idealerweise vor der ersten Verwendung eine Segnung in einem buddhistischen Tempel durchführen lassen.

Wählen Sie dann das Mantra aus, das Sie während Ihrer Meditation rezitieren möchten. Mantras sind heilige Formeln, normalerweise kurz und mit spiritueller Kraft versehen. Konzentrieren Sie sich auf diese Sanskrit-Formel, bevor Sie sie so oft wie es Perlen an der Kette gibt, mental oder laut wiederholen.

Beachten Sie: Wenn Sie ein Mantra mit Hilfe einer Mala rezitieren, sollten Sie immer den gesamten Zyklus abschließen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich an einem ruhigen Ort in einer bequemen Position befinden, an dem Sie nicht gestört werden, bevor Sie mit dem Japa Mala (dem wiederholten Rezitieren eines Mantras unter Verwendung einer Mala) beginnen.

Nehmen Sie eine ausreichend bequeme Position ein, die Sie während der gesamten Rezitation beibehalten können, und verwenden Sie bei Bedarf einen Yogaziegel oder ein Meditationskissen zur Unterstützung. Achten Sie darauf, einen geraden Rücken und entspannte Schultern zu haben. Nehmen Sie sich Zeit, um die richtige Sitzhaltung zu finden, und schließen Sie dann die Augen.

Versuchen Sie nicht, Ihre Atmung zu kontrollieren, während Sie das Mantra rezitieren. Konzentrieren Sie sich einfach auf diese Formel und die Klangschwingungen, die sie in Ihrem Körper erzeugt. Wenn Sie zur größten Perle oder Meru gelangen, haben Sie die Wahl, anzuhalten oder in die andere Richtung für einen neuen Zyklus von 108 Wiederholungen fortzufahren.

Was tun am Ende der Vortrag?

Sobald du das Japa Mala beendet hast, ist es ratsam, nicht sofort mit deinen täglichen Aktivitäten fortzufahren. Bleibe noch einige Augenblicke in sitzender Meditation und achte auf deine Empfindungen.

Beobachte, wie du dich nach dieser Übung fühlst. Wenn du einen vollständigen Zyklus abgeschlossen hast, wie es die tibetische Tradition vorschreibt, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass dein Geist und deine Emotionen sich beruhigt haben.

Die Tibeter glauben, dass das Rezitieren eines Mantras dazu dient, Traurigkeit, Eifersucht, Wut und alle negativen Emotionen loszuwerden, die den Meditierenden daran hindern, seine wahre göttliche Natur wahrzunehmen.

Zum Abschluss wickle dein Mala in ein sauberes Tuch, denn so sollte es aufbewahrt werden, wenn es nicht benutzt oder getragen wird.